Практически каждый современный человек рано или поздно приходит к тому, чтобы начать ходить в зал. Вспомните, сколько раз вы себе обещали это сделать? И вот настал день Икс и вы оплачиваете абонемент в ближайшей к дому «качалке», гордо чекинетесь и думаете, а стоит ли нанимать персонального тренера для занятий? В этой статье я поделюсь своим небольшим опытом! Я сразу решил, что буду заниматься с тренером. Зал, куда я хожу (не будем вызывать подозрение в рекламе, и называть его) стоит 500 тысяч рублей в месяц (2 занятия в неделю) или 700 тысяч рублей в месяц (анлим). Тренер стоит дополнительно 15 долларов за одно занятие (час). Умножаем на 8 и получаем 120 долларов и 500 тысяч рублей в месяц. Дороговато. Но если вам, как и мне, компания-работодатель оплачивает абонемент, то отдать миллион с копейками за тренера — вполне адекватная сумма. А теперь перейдем к причинам, почему я решил нанять индивидуального тренера. Что с этим всем делать? Представьте, вы приходите в зал. Впервые в жизни. Куча непонятных тренажеров, штанг, гантелей, турников, зеркал, обручей и прочей непонятной атрибутики. Что с этим всем делать? Без тренера не всегда просто разобраться куда что тянуть, как браться за ту или иную штуковину, зачем у этого обруча дополнительные крюки, и что там за пояса висят, напоминающие садо-мазо? Можно, конечно, ждать когда другие посетители зала воспользуются предметом, но не факт, что они сделают это правильно. В общем, тренер нужен в первую очередь для того, чтобы научить вас правильно пользоваться тренажерами. Что-то мне позвоночник болит… Даже после того, как вы разберетесь с особенностями работы всех тренажеров, очень важно, чтобы вы делали все упражнения максимально правильно. Создатели тренажеров не рассчитывали, что кто-нибудь будет пытаться напрягать не ту группу мышц, которая была задумана изначально. Есть, например, в моем зале штуковина, которую нужно тягать сверху вниз сгибая руки в локте. Так вот я по ошибке начал напрягать предплечье и кисть, хотя работать должно было плечо. Тренер «отколибровал» данное упражнение и теперь я делаю все правильно. К тому же крайне важна поочередность работы мышц. Нельзя, например, если дать нагрузку на позвоночник после определенных упражнений, то можно защемить что-нибудь. Тренер в свою очередь подскажет когда отдыхать, какое следующее упражнение делать и даст указания как правильно стоять/лежать/приседать. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными. А что мне есть? Вы знали, что после зала хорошо съесть зефир? Вот и я не знал. А тренер всегда может составить вам персональный рацион питания в зависимости от того, какие цели вы преследуете в зале. Если бы не тренер, я бы не знал, что перед тренировкой лучше всего поесть овсяной каши («сколько съешь») и пару вареных яиц. После зала желательно поесть творога и банан. Спустя месяце тренировок, тренер сможет прописать вам индивидуальное питание по граммам. Конечно, занятие с тренером можно оставить спустя полгода — год после начала тренировок. Вы уже будете знать на какие группы мышц лучше работать, сколько нужно делать то или иное упражнение и сколько отдыхать. Но в самом начале лучше все же обратиться к профессионалам, которые помогут вам встать на правильный путь. Ну и не сломать позвоночник. Если что, вы всегда можете заниматься дома, взяв тренажер напрокат.
